Adventskalender: 7. Türchen
Regelmäßige Achtsamkeitsmeditation hat viele tolle positive Wirkungen für die Gesundheit und das Leben. Eine Achsamkeitsübung.
Knackpunkt der Achtsamkeit ist das wertungsfreie Wahrnehmen des Moments. Das kann beispielsweise durch das Fokussieren des Blickes auf ein Kerzenlicht erreicht werden. Die Adventszeit ist die Kerzenhochsaison – also warum nicht ein tolles Achtsamkeitstool daraus kreieren?
Zünde Dir eine Kerze an, setze dich aufrecht hin und finde die für dich angenehmste Distanz zur Kerze, mit der Du mit entspannten Augen dem regen oder auch stillen Flackern der kleinen Flamme zusehen kannst. Du solltest die Flamme mit geradem Blick sehen können. Dann richte bewusst Deine Aufmerksamkeit auf die Flamme. Immer, wenn Deine Gedanken abschweifen, nimm es wertungsfrei wahr und bringe Deine Aufmerksamkeit wieder zurück zu der Kerze. Mache das etwa 10 Minuten oder auch länger und lasse den Weihnachtstrubel hinter dir 🙂
